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La strada verso uno stile di vita sano: una guida

Qui di seguito ci sono alcuni consigli su come avere un vantaggio sulla tua strada verso la salute e la forma fisica. Leggete ognuno di essi e vi renderete conto che in realta e piu facile da intraprendere. Dovete solo fare i primi passi().

  1. Iniziare in piccolo Se il tuo piatto preferito e qualcosa che il tuo medico ti ha chiesto di evitare, non ha senso saltarlo del tutto e poi abbuffarsi di quel piatto quando non riesci piu a sopportare l’astinenza. Fai passi moderati verso l’obiettivo. Se mangiate il piatto tutti i giorni, cercate di ridurne il consumo e di farlo solo tre volte alla settimana. Se ci siete riusciti, riducete ulteriormente e fatelo una volta alla settimana.

    In questo modo, sei in grado di goderti ancora il cibo e non aumentare la tua voglia di mangiarlo.

  2. Pianifica modestamente Fissa degli obiettivi per te stesso, ma questo non significa che devi ucciderti per ottenerlo e quando non lo fai ti ucciderai anche tu. Fissare obiettivi troppo alti spesso portera solo a delusione e frustrazione. Quando pianifichi, assicurati di poterlo fare. Come fai a saperlo? Sii realistico. Sapete di cosa siete capaci. E meglio porsi degli obiettivi che si sa di poter raggiungere. Raggiungerli ti dara un senso di realizzazione che ti rendera piu fiducioso e piu disposto a continuare con il tuo compito.
  3. Avere un compagno Condividere i dolori e le gioie della realizzazione con un compagno aiutera a rendere il processo piu facile e sopportabile. Infatti, le persone con un compagno quando fanno un progetto di auto-miglioramento sono piu capaci di attenersi ai loro piani rispetto a quelli che fanno i progetti da soli(Impara di più riguardo nordic track t6.5s).

    https://www.youtube.com/watch?v=qs0hWytnZjQ
    Questo perché quando hai un amico con te, lui o lei agisce come un sistema di supporto che ti aiutera a tenerti in pista e ti impedira di rinunciare. Inoltre, avere un amico con te che sperimenta le stesse cose rende il processo piu divertente e piu piacevole.
  4. Avere disciplina Questa e una delle poche cose che fara o rompera i tuoi piani per vivere finalmente uno stile di vita sano. Per attenersi davvero al piano, e necessario sviluppare l’autodisciplina, soprattutto quando si tratta di cose che si desidera veramente fare o cose che si e abituati a fare. Le tentazioni lungo la strada saranno molte e devi essere preparato ad affrontare tutto questo!
  5. Fallo per te stesso Molte persone iniziano a vivere una vita di salute e fitness quando cercano di farsi notare da un nuovo ragazzo o quando vogliono impressionare un amante. Anche se queste sono ragioni valide, a volte, non sono sufficienti per vederti attraverso l’intero processo. E meglio che tu lo faccia per te stesso, perché vuoi una persona piu sana e migliore, piuttosto che farlo per l’approvazione degli altri. Dopo tutto, l’unica approvazione di cui avrai mai bisogno e la tua().
(https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/physical-activity-its-important).

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